high carb

[...] z siłą u mnie coraz gorzej bym powiedział ;) Dzisiaj doszedłem do wniosku głodnemu to nawet suchy ryż z kurczakiem wchodzi jak mcflurry %-) Mam wrażenie że po takim dniu high carb low fat podciągnąłem sporo wody na brzuchu, ale to raczej norma po takiej zmianie i zobaczymy rano ew. za pare dni jak organizm się przyzwyczai ;) Przyznam że [...]

Jakich predyspozycjach? Denerwuje mnie moje niezdecydowanie... Zostaje, a przynajmniej chcę zostać przy HIGH CARB, mam nadzieje że nie będę chciał znowu zaraz zmieniać. Martwi mnie ta wołowina po treningu tylko, ale w końcu żaden ze mnie zawodowiec żeby sie takim czymś martwić. Obiecuję sobie ze przynajmniej mięsiąc wytrzymam:D Wiem że działam wam [...]

U mnie póki co leci ale odkąd wlazlem na high carb nie czuje już żadnych zmian choć wiem że wcześniej to była kwestia mocnych spalaczy (głowa) No ale nie kombinuje

[...] poziom glikogenu chodz to rozwazania akdemickie ,zobacz mamy obe na low-carb treujaca powiedzmy areobowo 1h dzienie ,srednia iloscia biaalka max 1,5kg masy suchej ciala i osobe taka sama na high-carb robaica glycogen depletion i mhmm jak sadzisz ,kto ma wiecej glikogenu Oglnie lubie ztoba rozmowy sa bardzo mhmmm akdemicko -teoretyczne

Pomiary wagi Tanita co miesiac :) Będą. Masuje z głową do Stycznia. Potem redukcja, żaden low carb, żaden high carb, tylko rozsądna dieta redukcja, przez 4-5 miesiecy. A potem zobaczymy

Dzisiaj dnt Wpadnie 25min cardio Mimo, że wczoraj wpadły ciezkie nogi oraz high carb Waga spadła Dzisiaj na czczo 107,3

[...] na zbilansowana- przeskoczyc w sensie na ta ilsoc ~5g ww/kgmc? Bo taka ilosc wegli boje sie ze mnie rozerwie od dupy strony :P Aha i tka swoja droga nie jest wcale high fat taka droga. Ja jem gotowane mieso wieprzowe dziennie 9-12 zl za kilogram, do tego torche majonezu, pomidor, ogorek salatka np, na noc twarozek, rano jaka i to [...]

[...] na zasadzie "jem co chcę" - czyli dużo i czysto! Planuje kcal na poziomie 1800, rozkład nie ma dla mnie szczególnego znaczenia, pewnie jednak będzie to coś na wzór high carb, bo mnie ostatnio odrzuca od białka na razie będe jeść raczej na oko, z czasem zaczne wpisywać ile i czego, chociażby żeby samemu mieć kontrole nad miską no to [...]

Początek ciężki ale jak poszła wkrętka to juz sama przyjemność. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na [...]

[...] trenować,, zawsze trenuje jak tylko wrócę z za granicy <od pazdzuernika do czerwca a pozniej przerwa na 4 miesiace> Low carb chociaż by z tego wzgledu, że na dietach high carb łatwo łapałem sadło, za łatwo. Będąc na UD 2.0 <masa> nie dawałem ady dieta była zbyt hardkorowa, chociaż na redukcji jakoś dotrwałem do końca a efekt był [...]

[...] spać. Możliwe, że jak mi się będzie chciało, to całkiem wywalę ww złożone jako źródło ww, a dam tak ww prostych, żeby się bilans zgadzał i nie przebijało 300g ww w dni high carb. Bo ostatnio widzę, że coraz więcej osób olewa IG i robią lepszy progres na owocach i na pajdzie chleba niż na suchym ryżu, a bilans taki sam. Mi zresztą już [...]

[...] Diet, J/NJ - niezależnie które podejście przyjmiemy możemy dojść do podobnych efektów, zależnie od naszych założeń. To tylko różne warianty. Ja mam na masie cały czas high carb dni na przerywanej głodówce i jakoś nie zalewam się tłuszczem w przeciwieństwie do brachola, który robi masę tradycyjnie... Efektem tego jest to, że tracę tłuszcz, [...]

Low carb opiera się na tłustych mięsach a nie chudych i chudym nabiale. Poza tym 100g tłuszczów to większość ma na high carb.

[...] ciała 4x15-8 4. ściąganie drążka do karku 3x 12 wznosy tułowia 3x max szrugsy 3x 20-15+drop. Cardio zrobiłem na czczo 50 min, kolejne 50 min po treningu. Dieta dzisiaj high carb 1. 220 piersi 2 jaja 100 g truskawek 2. 100 ryżu 220 piersi 3 100 ryżu +150 ananasa 220 piersi 4. 5 75 ryżu 220 piersi Na ostatni posiłek zjem 300 g batatów i 220 [...]

[...] na jednej nodze 2x15x12 Wyoychanie jednonoz na maszynie 2x65x,12, 10 Wypychanie maszyna obunoz stopy złączone 2x105x20,13 Syzyfki 2x8 Przywodzenie 2x117x20, 12+ drop Dziś high CARB i ponad 600g ww 1. Płatki ryzowe izolat owoc 2.ryz krewetki sos sojowy mała ilość warzyw +izolat wafle ryzowe dzem owoc 3.ryz gotowana kura warzywa 4.bialka jaj [...]

U mnie coś się chyba rusza bo w końcu waga w dół :p dziś high Carb I ponad 600 g ww a od jutra już ciut mniej. Co dziwne jestem po 4 posiłkach I ten 4 jadłem już na siłę. Na 5 wypada ryba I bataty ale dam chyba cos bardziej lekkostrawnego I poleci skrobia + izolat. Taki posiłek zawsze dosłownie przelatuje przeze mnie. 13.01 legs 1 Hack sq 230x9 [...]

14.01 off leci właśnie 40 min cardio. Mimo wczorajszego high Carb waga w miejscu. Przy okazji wczoraj na ostat i posiłek zamiast mintaja i batatow poszły bataty zblendowane z izolatem, dodałem kilka truskawek i wyszedl bardzo dobry krem. /SFD/2020/1/14/64fc8c8493b14df5ae4b6bfbe97228da.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-01-14 06:06:41

[...] 380x17 Prostowanie 124+2,5x11+3+3 Zginanie leżąc stos +5x8 81x12 Mcnpn hantle 2x30x12,14 Prostowanie na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stos x15, 15+ drop Wczoraj był też high carb który ustalamy na bierzaco. Wpadło więc łącznie 500g ww. 1. Płatki ryzowe izolat owoce 2. Potreningowo wyjątkowo krewetki ryż 3.ryz pierś warzywa 4. Białka jaj [...]

12.02 off- na czczo poleciało tylko 60 min cardio. Dziś pull i high Carb.

[...] podchwyt 97x8 87x8+drop Hammer z dołu nachwyt 75x8 60x10 Ściąganie neutral 97x6 77x9 Wioslo z v wyc dolny stos x7 97x9+2xdrop Odwrotny Butterfly 3x10-12+drop Mlotki siedząc 25x9 17,5x11 Modlitewnik jednoracz 32x 25x8+drop Wczoraj high Carb I prawie 500g ww a dziś waga znów ciut w dół. Leci 40 min cardio. Później fizjo, personalny i Push.